Chia Seeds in Water for Weight Loss :
आजकल कई लोगों की जीवनशैली बदल गई है, वे ऑफिस से या घर से काम करते हैं। दिन में 8-9 घंटे एक ही जगह पर बैठे रहने से गतिशीलता कम हो जाती है, जिससे पेट पर चर्बी जमा होने लगती है।
कुछ समय बाद आपको अपना पेट ढीला होता हुआ महसूस होने लगता है और बार-बार मन में यह विचार आता है कि “मुझे अपना वजन कम करना है।” लेकिन मुझे ठीक से पता नहीं है कि मुझे क्या करना चाहिए। एक सरल और प्राकृतिक समाधान यह है कि बिना किसी बड़े बदलाव के हर दिन चिया बीज का पानी पिया जाए।
चिया बीज अपने प्राकृतिक वजन नियंत्रण गुणों के लिए प्रसिद्ध हैं। वे पेट की चर्बी कम करने के लिए एक प्रभावी विकल्प हैं। ये बीज विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ लेने पर वजन घटाने में सहायक होते हैं।Chia Seeds in Water for Weight Loss
केवल दो चम्मच में लगभग 10 ग्राम फाइबर होता है, जो पाचन में सुधार करने में मदद करता है, तृप्ति की भावना पैदा करता है और भूख कम करता है। इस तरह चिया बीज वजन बढ़ने से रोकते हैं।
चिया बीज का पानी पीने के फायदे
कम हुई भूख
जब चिया के बीजों को पानी में भिगोया जाता है, तो वे जेल जैसी स्थिरता बना लेते हैं। जब यह पेट में जाता है, तो पाचन धीमा हो जाता है और पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। इससे लगातार कुछ न कुछ खाते रहने की इच्छा कम हो जाती है।
चिया बीज का पानी कैसे तैयार करें? (Chia Seeds in Water for Weight Loss)
सामग्री
- 1 बड़ा चम्मच चिया बीज
- 1 गिलास गर्म पानी
- नींबू का रस इच्छानुसार (स्वादानुसार)
कार्रवाई
- चिया बीज को एक गिलास पानी में डालें।
- इस मिश्रण को 20-30 मिनट तक भिगोकर रखें।
- जब बीज फूलकर जेल जैसे हो जाएं तो यह पीने के लिए तैयार है।
- अधिक स्वाद के लिए आप इसमें नींबू भी मिला सकते हैं।
आपको इसे कब पीना चाहिए?
इसे सुबह खाली पेट या भोजन से पहले पीने से बेहतर परिणाम मिलते हैं।
पाचन में सुधार करता है.
फाइबर कब्ज से राहत देता है, पाचन में सुधार करता है और सूजन को कम करता है।
ऊर्जा बनाए रखता है
इसमें मौजूद संतुलित प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट शरीर को पूरे दिन स्थिर ऊर्जा प्रदान करते हैं।
वजन घटाने में मदद करता है.
फाइबर और प्रोटीन का संयोजन शरीर की अतिरिक्त वसा, विशेषकर पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है।
इंसुलिन का स्तर नियंत्रण में रहता है।
चिया बीज रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखते हैं, जिससे शरीर वसा को संग्रहीत करने के बजाय ऊर्जा के रूप में उपयोग कर पाता है।
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